Казалось бы - Как можно накачать мышцы груди в домашних условиях, не имея штанги, излюбленного всеми тренажера "бабочка" и других необходимых приспособлений типа регулируемой по высоте стойки для штанги и скамьи для жима. И вообще - "Реально ли это? Или даже не стоит пробовать?",-спросят многие из Вас.

Ответ однозначный - ДА, реально!

Просто многие начинающие атлеты даже не пытаются попробовать, ссылаясь на то, что накачать грудь без помощи штанги невозможно и к тому же они не знают какие упражнения лучше всего использовать для этих целей.

А вся суть в том, что можно использовать только одно упражнение, но в разных его проявлениях.

В сегодняшней статье я Вам расскажу некоторые секреты накачки мышц груди в домашних условиях с использованием гантелей или вообще без них.

В своих статьях на своем сайте посвященном секретам современного бодибилдинга я более конкретно рассматривал тему накачки грудных мышц исключительно при помощи гантелей. Можете почитать эту статью здесь.

Итак, перейдем к сути.

Если кроме как "ничего" из оборудования для тренировок у Вас больше ничего и нет, то и будем тренироваться соответственно без ничего), только подручные материалы, которые есть практически у каждого дома.

Нам понадобиться:

1)две "табуретки (стула без спинки) обычные";

2) доска, обшитая каким-либо материалом, типа кожзаменитель (в простонародье называемым "дермантин");

3) Старый походный или школьный рюкзак;

4) книжки или бутылки с водой для веса;

5) И самое главное - Ваше огромное желание и мотивация придать грудным мышцам отличную форму;

Приступим к тренировкам...

Основное упражнение, которое мы будем использовать для этого - аналог всеми любимого жима лежа только наоборот - отжимания от пола в разных модификация.

По своей сути отжимания - это отличное базовое упражнение для тела, особенно верхней его части, так что ни в коем случае не стоит им пренебрегать.

Оно то и поможет Нам построить грудь нашей мечты.

Отжиматься, как я уже говорил, мы будем по-разному:

• Классические отжимания;
• Отжимания узким хватом;
• Отжимания широким хватом;
• Отжимания с отягощением на спине;
• Отжимание от пола с руками, находящимися на возвышенности;
• Отжимания от пола с заброшенными на стул ногами;

И другие разновидности отжиманий.

И все это ТОЧНО поможет Вам нарастить мышцы груди, так что не стоит медлить - переходите по ссылке и читайте мануал по накачке мышц в домашний условиях.

Автор: Костин Александр