Вы имеете два пути упражнений приседа, первый – это раскачать до "столбы",Второй – это научиться приседать правильно. Если же вы хотите когда-либо в приседать с рекордным весом, вам нужно будет идти по второму пути. Самое важное то, как вы снимаете со стоек штангу и как с ней отходите. Также важно в самом начале тренировок научиться экономно работать. Очень часто можно видеть как начинающие снимают со стоек штангу и вместо спокойного отхода, начинают танцевать какой то танец. Данное исполнение танцев со штангой весом двести кг отнимает немало сил - их просто не будет хватать на приседание со штангой. Поэтому нужно приучить себя правильно снимать со стоек штангу – очень спокойно найти ее привычное положение на спине, поставить ноги вертикально линии  грифа, наполнить свои легкие воздухом и чуть подать диафрагму вперед, после мощным и плавным усилием ног снять штангу. Если снять штангу очень резко, то ваш позвоночник начнет страдать от компрессии, та и штанга будет раскачиваться, что не скажется на вашем отходе. Если же вы приседаете, используя при этом узкую стойку ног, то вам нужно сделать только два шага, если стойка ног будет широкая, то отходить прийдется в три шага. Почти все выступающие лифтеры пользуются на соревнованиях специальными бинтами и комбезами, конечно же биомеханика движений в бинтах и комбезе немного отличается от простого движения. Техника приседа должна быть максимально использованной с силу упругости комбеза  и бинтов.