Красивая фигура начинается с бицепса. Именно его, почему-то качаю в первую очередь. Но это правильно. Для того чтобы делать различные упражнения на различные типы мышц, нужны крепкие руки, которые зависят от бицепса.

Конечно же, все хотят быстро и дёшево набрать мышечную массу. Но суть уже не в цене, а в ошибках, которые допускают новички. Все делают ошибки и получают травмы – это факт. Но чем меньше у вас травм, тем больше вы можете уделить время тренировкам.

Главным является качество выполненного упражнения на бицепс, а не скорость его выполнения.

Лучше выполнить 5 подходов, с интервалом 10-15минут, между каждым из них. Интервал времени, уменьшит количество молочной кислоты в мышцах, и даст возможность заниматься дальше. Если же вы ходите в спортзал или в спорткомплекс, то лучше спросить у тренера, какой интервал, и какая нагрузка вам будет оптимальна.
Упражнений на бицепс довольно таки много. Основными из них являются: жим штанги, отжимание, с небольшим расстоянием рук, друг от друга,  упражнения на брусьях и перекладине.

Все эти упражнения, по сути, делают одну и туже работу, по сжатия и растягиванию бицепса. Если у вас слабые руки, то начните с упражнения по поднятию пустого грифа. Он не тяжёлый 8-15кг, в зависимости от размера. Упражнения с ним можно делать регулярно, и постепенно можно добавлять по пару блинов. Их вес выбирайте сами. Лучше всего начать с 2,5кг, постоянно увеличивая вес штанги. А после того как у вас появится сила в руках, можно выполнять общие упражнения, по увеличению общей мышечной массы рук.
Где скачать про бодибилдинг видео? Полнометражное видео Вы можете найти на сайте СoolBody.org.ua