Горизонтальная тяга, упражнения для спины
Горизонтальная тяга предназначена специально для увеличения массы тела и толщины широких спинных мышц, напоминает данное упражнение тяги гантели до пояса в небольшом наклоне, с упором на горизонтальную поверхность стула или скамьи.

Как накачать мышцы спины, качаем спину в домашних условиях.
Для того чтобы накачать среднюю часть спины, есть упражнения по поднятию штанги. Для этого сузьте ноги, на расстояние меньше чем ширина лечь, и возьмите штангу. Так чтобы руки находились по краям талии. Главное не забудьте следить за положением спины.

Как накачать трапецию на турнике и с гантелями.
Для того чтобы накачать трапецию требуется огромные усилия, так как упражнения на трапецию не из лёгких. Одним из таких упражнений, является подъём штанги до подбородка. Для этого упражнения лучше всего взять тяжёлую штангу.

Подтягивание на турнике, развиваем мышцы спины подтягиваясь на турнике.
Во многих школах физкультурные программы обязывают детей подтягиваться на турнике любым способом. Для большинства взрослых оказалось достаточно этого, чтобы запомнить слово подтягивание как "болезненное" упражнение, а также бесполезным для увеличения массы.

Становая тяга, техника выполнения становой тяги. Видео и рекорды.
Становая тяга - это упражнение, которое наиболее эффективное для стимулирования роста массы мышц. Приседания со становой тягой можно повстречать в программе почти каждого атлета.

Шраги - качаем мышцы спины, как накачать трапециевидную мышцу спины.
Шраги – это особый вид упражнений, развивающий трапециевидную мышцу (трапецию), состоящий в «пожатии плечами». Трапециевидная мышца находится в верхней части спины и имеет плоскую, треугольную форму.

Тяга в наклоне, правильная техника выполнения тяги штанги в наклоне.
В наше время можно часто видеть, как многие атлеты исполняют тяги в наклоне следующим образом - их торс в конечной фазе подъема воспринимает чуть ли не вертикальное положение. В примерном стиле можно принять гораздо больший вес, но только – при помощи широчайших мышц.